Diyet Yemek TarifleriKahvaltılar

Diyet burger tarifi

[baslik]Malzemeler[/baslik]

  • 1 su b. haşlanmış nohut
  • 1 dolmalık sarı biber
  • 1 adet soğan
  • 1 adet yumurta
  • 1 çay b. ayçiçeği yağı
  • 1 çay b. süzme yoğurt
  • 1 adet küçük boy kırmızıturp
  • 1 kahve fincanı un
  • 2 yemek k. ince bulgur
  • 4 adet hamburger ekmeği
  • 5-6 dal taze soğanın yeşil kısmı
  • Birkaç dal taze kekik
  • Birkaç yaprak kıvırcık marul
  • Taze çekilmiş karabiber
  • Tuz

[baslik]Tarif[/baslik]

  • Önce bulguru sıcak suda yumuşaması için bekletelim.
  • Soğanı rendeleyip ayçiçek yağında çok kısık ateşte yaklaşık 10 dakika civarı pişirin üzerine sarı biberi zar şeklinde doğrayıp ekleyin ve 1 dk. daha soteleyin ve ateşten alın. Diğer yandan nohudu da haşlayın.
  • Soğan-biber karışımını, yumurtayı, suyunu süzdüğünüz ince bulguru, çok ince kıyılmış taze soğanı, tuz ve taze çekilmiş karabiberi ekleyin.
  • Tüm malzemeyi iyice karıştırın sert bir havan tokmağı ile yavaş yavaş ezin.
  • En son unu ilave edin.
  • Spatula ile karıştırdıktan sonra mandalina büyüklüğünde parçalar alın.
  • Avucunuzun içinde iri bir hamburger köftesi büyüklüğünde şekillendirin.
  • Köftelerin her iki tarafını da kızartın.
  • Hamburger ekmeğinin iç yüzeyine sürmek için süzme yoğurt ile 1 çay kaşığı kadar ince kıyılmış taze kekiği karıştırın.
  • Karışımı ekmeklerin iç yüzeyine sürün.
  • Üzerine kızartmış olduğunuz köfteleri ve kalan malzemeyi yerleştirin.

İlgili Tarifler

Yeşil detoks çorbası tarifi

Diyet yemekleri

Antioksidan limonata tarifi

Diyet yemekleri

Tavuklu Kabak Güveç

Diyet yemekleri

Yorum