Diyet Yemek Tarifleri

Izgara Çipura

Malzemeler;

4 kişilik

4 adet çipura

6 tatlı kaşığı soya sosu

12-14 defne yaprağı

8 tatlı kaşığı sarımsak suyu veya 10 adet dövülmüş sarımsak

8 yemek kaşığı zeytin yağı

4 çay kaşıgı kekik

tuz ve karabiber

Hazırlanışı;

Öncelikle balığın sosunu hazırlıyoruz (6 tatlı kaşığı soya sosunu,12-14 defne yaprağı,8 tatlı kaşığı sarımsak suyu,8 yemek kaşığı zeytin yağı ve kekik,karabiber ve tuzu) karıştırarak hazırlamış olduğumuz sosumuzu 1 saat buzdolabında beklettikten sonra ince bir süzgeçten geçiriyoruz daha sonra balıklarımızı bu sos ile marina edip 15 dk. dinlendiriyoruz.marina edilmiş çipura larımızı ızgarada arkalı önlü yaklaşık 10 dakika kızartıyoruz. İri rendelenmiş havuç,roka ve soğan halkaları ile birlikte servise hazırlayın.

Afiyet Olsun

 

İlgili Tarifler

Diyet karnıyarık tarifi

Diyet yemekleri

Fırında Kaşarlı Mantar

Diyet yemekleri

Chia tohumlu ve muzlu pankek tarifi

Diyet yemekleri

Yorum