Diyet Yemek Tarifleri

Köri Soslu Levrek

Malzemeler;

4 kişilik

4 adet Levrek

8 Enginar

8 adet Mantar

2 çay kaşığı köri

4 çay bardağı süt

8 yemek kaşığı krema

8 yemek kaşığı zeytin yağı

tuz ve karabiber

Hazırlanışı;

Levrekleri Fileto olarak hazırlayıp 2 yemek kaşığı zeytin yağı ve yarım çay kaşığı  tuz ile marine edip  ızgarada pişirin.

8 yemek kaşığı zeytin yağı,8 adet dilim dilim doğranmış  Mantarları  sote liyoruz ardından  4 çay bardağı sütü ve 8 yemek kaşığı krema ekleyip kısık ateşte pişirmeye bırakıyoruz.Enginarları temizleyip orta kısmını(kalbini) ikiye bölüp tavaya ekliyoruz.sos kaynadığında üzerine 2 çay kaşığı köri yide ekleyip karıştırıyoruz.Sosun rengi sarıya döndüğünde ocakdan alıp ızgara edilmiş levrek filotaların üzerine döküyoruz  mevsim sebzeleri(brokoli,havuç)ile  servis yapın.

Afiyet Olsun

İlgili Tarifler

Protein köftesi tarifi

Diyet yemekleri

Diyet patates salatası tarifi

Diyet yemekleri

Karatay usulü dana nuar tarifi

Diyet yemekleri

Yorum