Diyet Yemek Tarifleri

Kuskuslu Ve Ispanaklı Somon

[baslik]MALZEMELER[/baslik]

  • 4 tane somon
  • 2 yemek k. soya sosu
  • 4 yemek k. ayçiçeği yağı
  • Kuskus pilavı için

  • 1.5 su bardağı kuskus
  • 1 adet soğan
  • 1 adet kırmızıbiber
  • Yarım demet ıspanak
  • 4 yemek k. ayçiçeği yağı
  • Tuz, karabiber
 [baslik]TARİF[/baslik]
  • Tezilediğimiz soğanı ince olarak doğrayalım .
  • Ispanakları temizleyip kesin.
  • Kırmızı biberimizi küp şeklinde keselim.
  • Soğanı ayçiçeği yağında pembeleşinceye kadar kavuralım sonra kırmızı biberi ekleyip bir kaç sefer karıştıralım. Sonra kuskusu katıp 5 dk. civarında kavuralım.
  • Küçük parçalara ayırdığımız ıspanakları ve 3 bardak sıcak su, tuz ve karabiberi de katıp,  pilav suyunu çekene kadar kısık ateşte pişirelim.
  • Pilavı pişince kenara alın bir kez karıştırın ve dinlendirin.
  • Bir tavada ayçiçek yağında somonları 4 dk. civarı arkalı önlü kızartalım.
  • En son soya sosunu ilave edip (soya sosu tuzlu olduğu için tuz ilave etmeyin) birkaç dakika daha pişirin.
  • Hazırlamış olduğumuz kuskus pilavı ile servis yapılır.
  • Afiyet olsun

İlgili Tarifler

Diyet aşure tarifi

Diyet yemekleri

Kabak Yoğurtlaması

Diyet yemekleri

Diyet brokoli çorbası tarifi

Diyet yemekleri

Yorum