Diyet Yemek Tarifleri

Protein köftesi tarifi

Hem hafif hem de çok lezzetli bir köfte hazırlamaya ne dersiniz? Bu köfteler birer protein bombası. Diyet yaparken kilo vermenizi kolaylaştıracak bol proteinli olan bu köfteye mutlaka diyetinizde yer vermelisiniz.

  • 4 – 6 Kişilik
  • 30-60 dk

Malzemeler;

  • 200 gr yağsız, derisiz, kemiksiz tavuk göğüs etinden kıyma
  • 1 dilim çok tahıllı dilimli tost ekmeği
  • 1 adet  yumurta
  • Çeyrek su bardağı tatsız soya sütü
  • 1 adet soğan
  • 1 diş sarımsak
  • 2 çay kaşığı kaya tuzu
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 2 adet yumurta akı
  • 1-2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu

Hazırlanışı;

1 tane yumurtayı, kıyma, soğan, sarımsak ve baharatları çok sulandırmadan karıştırın.

Tost ekmeğini soya sütünün içine koyup yumuşamasını sağlayın ardından kıymalı karışıma ekleyin ve yoğurun.

Tavayı kısık ateşte ısıtın ve keten tohumu yağı ile yağlayın.

Karışımı dilediğiniz şekile getirip yumurta akı dolu bir kaseye batırın ve öğütülmüş keten tohumuna bulayın.

Köfteleri tavaya dizin ve üzerini kapatın.

Piştikten sonra üzerini maydanozla süsleyerek servis edebilirsiniz.


diyet lezzetli

Related posts

Diyet Bursa kebabı tarifi

Diyet yemekleri

Diyet tavuk şiş tarifi

Diyet yemekleri

Soya Soslu Mantarli Tavuk Sote

Diyet yemekleri

Leave a Comment

Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com