Protein köftesi

Anasayfa » Diyet Yemek Tarifleri » Protein köftesi

Eklenme Tarihi : 13.01.2015  |   Okunma : 779  |   Yorum : 1

Hem lezzetli hemde hafif köfte hazırlayalım.

Malzemeler




  • 150 gram yağsız, derisiz, kemiksiz tavuk göğüs etinden kıyma
  • 1 dilim çok tahıllı dilimli tost ekmeği
  • 1 tane omega 3 yumurtası
  • 1/4 su bardağı tatsız soya sütü
  • 1 adet soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 2 çay k. düşük sodyum tuz
  • 1 çay k. karabiber
  • 2-3 tane yumurta akı
  • 1-2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu

Tarif

  • Kıyma, soğan, sarımsak, Omega 3 yumurtası ve baharatları çok cıvık olmayacak şekilde karıştırın.
  • Tost ekmeğini soya sütü ile ıslatın yada sütün üstüne koyun, yumuşayınca yukarıdaki karışıma ekleyin ve yoğurun.
  • Kızartacağımız teflon tavayı keten tohumu yağı ile kısık ateşte ısıtın.
  • Yoğurduğumuz karışımı köfte yapıp, yumurta akı ile dolu olan kaseye batırıp keten tohumlarının üzerinde döndürün. Keten tohumu öğütülmüş olmalı.
  • Köfteleri tavaya koyun, üzerini kapatın ve pişirin.
  • Afiyet olsun

BENZER İÇERİKLER

İlginizi Çekebilecek Diğer İçeriklerimiz
Fırında Patates

Fırında PatatesDiyet yemekleri

Diyet Mücver

Diyet MücverDiyet yemekleri

FACEBOOK YORUMLARI

Facebook ile yorum ekleyebilirsiniz.

DİĞER YORUMLAR

Yorumlarınızı Paylaşabilirsiniz

İsminiz

E-Posta Adresiniz

Cevabınız

Hosting

15 Mayıs 2017 - 3:38 pm

Tarifleri, Diyet Listeleri, Diyet Menuleri Ornekleri, Diyet Tarifler, Diyet Yemek Tarifleri, Diyet Yemek Tarifleri Bloglar?

TARİF KATEGORİLERİ

Tarif Kategorilerimiz

Günün Tarifi

Fırında Patates

Fırında Patates Ekleyen : Diyet yemekleri