Diyet Yemek Tarifleri

Protein köftesi

Hem lezzetli hemde hafif köfte hazırlayalım.

[baslik]Malzemeler[/baslik]

  • 150 gram yağsız, derisiz, kemiksiz tavuk göğüs etinden kıyma
  • 1 dilim çok tahıllı dilimli tost ekmeği
  • 1 tane omega 3 yumurtası
  • 1/4 su bardağı tatsız soya sütü
  • 1 adet soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 2 çay k. düşük sodyum tuz
  • 1 çay k. karabiber
  • 2-3 tane yumurta akı
  • 1-2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu

[baslik]Tarif[/baslik]

  • Kıyma, soğan, sarımsak, Omega 3 yumurtası ve baharatları çok cıvık olmayacak şekilde karıştırın.
  • Tost ekmeğini soya sütü ile ıslatın yada sütün üstüne koyun, yumuşayınca yukarıdaki karışıma ekleyin ve yoğurun.
  • Kızartacağımız teflon tavayı keten tohumu yağı ile kısık ateşte ısıtın.
  • Yoğurduğumuz karışımı köfte yapıp, yumurta akı ile dolu olan kaseye batırıp keten tohumlarının üzerinde döndürün. Keten tohumu öğütülmüş olmalı.
  • Köfteleri tavaya koyun, üzerini kapatın ve pişirin.
  • Afiyet olsun

İlgili Tarifler

Muskatlı kırmızı lahana

Diyet yemekleri

Avokadolu ızgara tavuk

Diyet yemekleri

Karatay usulü fırında dana biftek tarifi

Diyet yemekleri

Yorum

Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com